🧠 공부에 집중이 안 될 때, 이 5가지 루틴으로 해결해보세요!
공부를 해야 하는데, 집중이 안 될 때가 있죠?
책상에 앉았는데도 멍하게 시간만 보내고, 결국은 핸드폰만 보다가 하루 끝… 저도 그랬습니다.
하지만 아래 루틴들을 적용하면서 공부 집중력이 눈에 띄게 올라갔어요.
실제로 해보고 효과 있었던, 집중을 끌어올리는 공부 루틴 5가지를 정리해봤어요!
✅ 1. 공부 시작 전 ‘리추얼’ 만들기
루틴은 준비 동작부터 시작돼요.
매번 공부할 때 똑같은 행동을 반복하면, 몸이 자동으로 “이제 공부할 시간이구나” 하고 인식하게 됩니다.
예시:
- 책상 정리 → 타이머 켜기 → 공부 시작
- 따뜻한 차 한 잔 마시기 → 스탠드 불 켜기
- 같은 플레이리스트 틀기
작은 행동들이 집중모드로 전환시켜주는 역할을 해줘요.
✅ 2. 공부 시간을 ‘세트로 쪼개기’ (포모도로 활용)
한 번에 1시간 집중하려고 하면 쉽지 않아요.
25분 집중 + 5분 휴식을 반복하면 훨씬 효율적입니다.
💡 추천 앱: Forest, Focus To-Do
이걸로 공부 시간 누적도 확인 가능해서 성취감까지 챙길 수 있어요.
✅ 3. 목표를 ‘눈에 보이게’ 설정하기
漠然하게 "공부해야지…" 하면 집중이 잘 안 되더라고요.
대신 구체적인 목표를 눈앞에 적어두면 달라집니다.
예시:
- "오늘은 수학 3단원 문제 5개 풀기"
- "영어 단어 30개 외우기 + 테스트"
포스트잇에 써서 모니터나 책상 앞에 붙여두면, 계속 상기돼서 집중력이 유지돼요.
✅ 4. 공부 후 ‘짧은 피드백’ 남기기
공부 끝나면 그냥 넘어가지 말고,
1분만 투자해서 오늘 어땠는지 기록해보세요.
질문 예시:
- 오늘 집중 잘 된 이유는?
- 어떤 환경이 공부에 방해됐나?
- 내일은 어떻게 하면 더 잘할까?
이런 기록이 쌓이면 내 공부패턴이 보이고, 다음엔 더 잘할 수 있어요.
✅ 5. 환경을 ‘최대한 단순하게’ 만들기
공부 집중을 방해하는 건 대부분 외부 자극이에요.
그래서 공부할 땐 주변을 최대한 심플하게 바꿔보세요.
- 핸드폰은 시야 밖에 두기 or 앱 차단 설정
- 책상 위는 필요한 것만 두기
- 소음 방지용 이어플러그 or 화이트노이즈 활용
환경을 바꾸는 건 사소해 보여도, 가장 효과가 빠릅니다.
✍️ 마무리 정리
| 시작 전 리추얼 | 뇌에 집중 신호 전달 |
| 세트로 공부 | 부담 줄이고 지속 가능 |
| 목표 시각화 | 동기 유지에 도움 |
| 공부 피드백 | 자기이해 → 습관 개선 |
| 단순한 환경 | 산만함 차단, 몰입도 ↑ |
공부는 ‘의지력’만으로 되는 게 아니라
시스템을 만들어야 더 쉽게, 더 꾸준히 할 수 있어요.
오늘 소개한 5가지 루틴 중 하나만이라도 실천해보세요.
작은 변화가 생각보다 큰 차이를 만들 거예요. 😊